Os antioxidantes são substâncias importantes para a nossa saúde e bem-estar. Eles são partículas que se ligam aos radicais livres e impedem que eles causem dano a nossas células. É por isso que os antioxidantes são tão importantes para nós. Eles podem ajudar a prevenir doenças e outras complicações associadas à oxidação das células do nosso corpo.
O que são radicais livres?
Radicais livres são partículas altamente reativas e instáveis que se formam a partir de reações químicas como a queima de combustível ou o envelhecimento. Eles também podem ser liberados como uma reação a fatores ambientais, como radiação ultravioleta, fumaça de cigarro ou poluição.
O problema é que os radicais livres danificam o DNA das células, como as células do sistema imunológico, que não têm mecanismos naturais para se defender dos danos causados pelos radicais livres. Se os radicais livres continuam a causar danos, isso pode levar ao envelhecimento precoce e doenças como o câncer e doenças cardíacas.
Por que os antioxidantes são tão importantes?
Os antioxidantes são importantes porque eles ajudam a neutralizar os radicais livres e prevenir os danos que eles podem causar. Eles também podem ajudar a reparar danos já causados pelos radicais livres, como danos no DNA das células. Esses antioxidantes são produzidos naturalmente pelo corpo, mas a maioria das pessoas precisa de suplementos para obter uma quantidade suficiente.
Além dos antioxidantes produzidos pelo corpo, existem muitas fontes de antioxidantes presentes em alimentos. Estes incluem frutas como morangos, amoras e acerola, verduras como espinafre e couve, sementes como chia e linhaça, nozes como amêndoas, azeitonas, e alguns grãos como quinoa e arroz integral.
Além disso, existem suplementos que são fontes de antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, selênio, zinco e glutationa. Estes antioxidantes diferentes têm funções diferentes, mas todos eles ajudam a neutralizar os radicais livres. Além disso, uns são fatores importantes para melhorar o sistema imunológico, melhorar a saúde dos olhos, pele e cabelo, além de proteger o corpo contra doenças.
Quais são os benefícios dos antioxidantes?
Os antioxidantes têm muitos benefícios para a saúde, incluindo:
- Combate ao envelhecimento precoce – Os antioxidantes ajudam a combater o envelhecimento precoce, prevenindo o dano causado pelos radicais livres nos tecidos e nas células. Isso pode resultar em uma pele mais saudável, em que os surtos e desbotamentos são minimizados.
- Melhora da saúde do coração – Os antioxidantes também podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, reduzindo o colesterol ruim (LDL) e melhorando o fluxo sanguíneo. Isso pode levar a uma redução do risco de doenças do coração.
- Fortalecimento do sistema imunológico – Os antioxidantes também têm sido mostrados para aumentar a função do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções.
- Proteção contra algumas doenças – Os antioxidantes ajudam a prevenir o dano oxidativo provocado pelos radicais livres, o que pode levar a um risco reduzido de desenvolvimento de doenças como o câncer.
- Proteção contra a evolução de doenças – Os antioxidantes também podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares, fadiga crônica e doenças neurodegenerativas.
Como obtenho antioxidantes?
Embora as principais fontes de antioxidantes sejam os alimentos, também é possível obter antioxidantes em suplementos. Os mais comuns são as vitaminas C e E, selênio, zinco e glutationa. A dosagem recomendada varia de acordo com o suplemento. Porém, para garantir que os antioxidantes sejam absorvidos adequadamente pelo corpo, é aconselhável comprar os suplementos de fontes eficazes e de qualidade.
Além disso, antes de tomar qualquer suplemento, deve-se verificar com o seu médico se ele é adequado ou não, com base na sua saúde atual e no seu histórico médico. Algumas condições médicas podem não ser compatíveis com certos suplementos, e só o seu médico pode aconselhá-lo a respeito.
Conclusão
Os antioxidantes fornecem muitos benefícios à saúde e são importantes para prevenir o dano dos radicais livres. Se você achar que precisa de suplementos antioxidantes, é importante garantir que eles sejam de qualidade e certificados por médicos, para garantir segurança e melhores resultados quando se trata de saúde.
